Manažment a podnikanie

Zvládanie stresu a prevencia syndrómu vyhorenia

Získajte kontrolu nad stresom a posilnite svoje duševné zdravie.

Forma

  • Denný

Pre koho je program určený

Získajte kontrolu nad stresom a posilnite svoje duševné zdravie.
V kurze Zvládanie stresu a prevencia syndrómu vyhorenia sa naučíte efektívne zvládať stres a nájsť spôsoby, ako si udržať pokojnú myseľ aj v náročných situáciách; osvojíte si metódy relaxácie s využitím rôznych techník; získate poznatky o tom ako byť odolným voči stresu a záťaži a taktiež si osvojíte efektívne techniky riadenia svojho pracovného času.

Obsahové zameranie

  • Úvod do problematiky stresu
    Definícia stresu a jeho vplyv na fyzické a psychické zdravie.
    Faktory a príčiny stresu v práci:
    Vysoká pracovná záťaž a nízke platy.
    Kontakt s náročnými klientmi a občanmi.
    Politický tlak a neustále zmeny v legislatíve.
    Nedostatok personálu a materiálneho vybavenia.
    Rozpoznanie symptómov stresu a syndrómu vyhorenia.
  • Techniky relaxácie a zvládania stresu v praxi
    Dýchacie techniky a progresívna svalová relaxácia s ukážkami a nácvikom.
    Mindfulness a meditácia s aplikáciou na zvládnutie stresových situácií.
    Vizualizácia a relaxačné techniky s príkladmi.
  • Zdravé pracovné návyky a prevencia syndrómu vyhorenia
    Stanovovanie priorít a efektívne riadenie času.
    Asertivita a komunikácia v stresových situáciách – nácvik a simulácie.
    Zdravá strava, dostatok spánku a pohybová aktivita s ohľadom na náročný pracovný harmonogram.
    Work-life balance a budovanie zdravých hraníc medzi prácou a súkromným životom s poukázaním na riziká prepracovania.
  • Záverečná diskusia a reflexia
    Zhrnutie a zopakovanie kľúčových poznatkov z tréningu s fokusom na ich aplikáciu v praxi.
    Priestor na otázky a individuálne konzultácie s ohľadom na špecifické
    problémy účastníkov v práci.
    Vytváranie plánu na implementáciu naučených techník do praxe.

Rozsah vzdelávacieho programu

  • 16 hodín | 2 dni

Miesto realizácie

Podľa požiadavky

  • Prezenčné otvorené kurzy
  • Online otvorené kurzy
  • Uzavreté vnútrofiremné tréningy

Spôsob ukončenia

  • Certifikát o absolvovaní tréningového programu.

Náš prístup ku vzdelávaniu

  • orientácia na potreby klienta, profesionálna príprava pre potreby praxe,
  • vzdelávanie realizované lektorom z praxe, intenzívnou formou s využitím moderných  vyučovacích metód, s akcentom na osobný prístup lektora,
  • študijné materiály v cene.

Kontakt

Ing. Katarína Mihalovičová, +421 907 736 117, info@tmconsulting.sk

Rozsah kurzu 16 hodín

Najbližší termín 18.06.2024

Cena 480,00 EUR s DPH

Prihlásiť sa

V prípade záujmu o ponúkaný kurz možnosť osobnej konzultácie:

Ing. Katarína Mihalovičová
+421 907 736 117info@tmconsulting.sk