Zvládanie stresu a prevencia syndrómu vyhorenia

Pre koho je program určený

Získajte kontrolu nad stresom a posilnite svoje duševné zdravie.
V kurze Zvládanie stresu a prevencia syndrómu vyhorenia sa naučíte efektívne zvládať stres a nájsť spôsoby, ako si udržať pokojnú myseľ aj v náročných situáciách; osvojíte si metódy relaxácie s využitím rôznych techník; získate poznatky o tom ako byť odolným voči stresu a záťaži a taktiež si osvojíte efektívne techniky riadenia svojho pracovného času.

Obsahové zameranie

• Úvod do problematiky stresu
  Definícia stresu a jeho vplyv na fyzické a psychické zdravie.
  Faktory a príčiny stresu v práci:
  Vysoká pracovná záťaž a nízke platy.
  Kontakt s náročnými klientmi a občanmi.
  Politický tlak a neustále zmeny v legislatíve.
  Nedostatok personálu a materiálneho vybavenia.
  Rozpoznanie symptómov stresu a syndrómu vyhorenia.
• Techniky relaxácie a zvládania stresu v praxi
  Dýchacie techniky a progresívna svalová relaxácia s ukážkami a nácvikom.
  Mindfulness a meditácia s aplikáciou na zvládnutie stresových situácií.
  Vizualizácia a relaxačné techniky s príkladmi.
• Zdravé pracovné návyky a prevencia syndrómu vyhorenia
  Stanovovanie priorít a efektívne riadenie času.
  Asertivita a komunikácia v stresových situáciách – nácvik a simulácie.
  Zdravá strava, dostatok spánku a pohybová aktivita s ohľadom na náročný pracovný harmonogram.
  Work-life balance a budovanie zdravých hraníc medzi prácou a súkromným životom s poukázaním na riziká prepracovania.
• Záverečná diskusia a reflexia
  Zhrnutie a zopakovanie kľúčových poznatkov z tréningu s fokusom na ich aplikáciu v praxi.
  Priestor na otázky a individuálne konzultácie s ohľadom na špecifické
  problémy účastníkov v práci.
  Vytváranie plánu na implementáciu naučených techník do praxe.

Rozsah vzdelávacieho programu

• 16 hodín | 2 dni

Miesto realizácie

Podľa požiadavky

• Prezenčné otvorené kurzy
• Online otvorené kurzy
• Uzavreté vnútrofiremné tréningy

Spôsob ukončenia

• Certifikát o absolvovaní tréningového programu.

Náš prístup ku vzdelávaniu

• orientácia na potreby klienta, profesionálna príprava pre potreby praxe,
• vzdelávanie realizované lektorom z praxe, intenzívnou formou s využitím moderných  vyučovacích metód, s akcentom na osobný prístup lektora,
• študijné materiály v cene.

Kontakt

Ing. Katarína Mihalovičová, +421 907 736 117, info@tmconsulting.sk